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7 receitas saudáveis para inserir no cardápio do jantar

receitas saudáveis

O jantar é uma das refeições mais importantes do dia. E exige atenção na hora de seu preparo. A tentação dos chamados fast-foods faz com que muita gente acabe substituindo um prato de comida por um lanche gorduroso. Mas é preciso ter cuidado. Existem opções igualmente simples e práticas e bem nutritivas e saudáveis para a alimentação noturna.

Alguns snacks mais naturais ou uma receita com rápida pode ser a solução para quem não tem muito tempo ou para aqueles não têm afinidade com a cozinha. É o que recomenda a professora de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Carolina Coimbra. Continue lendo…

10 alimentos para inserir na sua refeição noturna

refeição noturna

Ao contrário do que muita gente pensa, ir dormir em jejum não é a solução mais saudável. O jantar e a ceia são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e até para ajudar a perder peso. Para ter uma alimentação refeição noturna benéfica, o importante é fazer as escolhas certas.

É o que afirma a professora de Nutrição Clínica da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Carolina Coimbra. No entanto, ela alerta que o horário que a pessoa come também é importante. “Todos estes alimentos devem ser consumidos no máximo três horas antes de dormir”, alertou a nutricionista.

Veja algumas opções para inserir na sua refeição noturna que podem ser ideais para garantir uma boa noite de sono. Continue lendo…

Os diferentes tipos e características das dietas

Os diferentes tipos e características das dietas

Hoje em dia as pessoas estão procurando cada vez mais levar uma vida saudável e ter uma alimentação equilibrada, e para isso, elas geralmente procuram um profissional para auxiliá-las. Este profissional, o nutricionista, prepara uma dieta de acordo com a necessidade da pessoa, pois algumas buscam emagrecer, outras ganhar massa muscular e algumas precisam fazer dieta por causa de algum problemas de saúde. Pelo fato de cada um ser diferente e ter suas especificidades, existem variados tipos de dietas para serem seguidas. E neste artigo, falaremos sobre as principais delas. Confira! Continue lendo…

Passo-a-passo para emagrecer de vez

Emagrecer de vez

A busca pelo físico saudável e que proporcione longevidade e bem-estar é uma meta para muita gente. Entretanto, há dificuldades pelo caminho, algumas pessoas podem desanimar ou não conhecerem as metodologias e o funcionamento do corpo. Então nesse sentido o conhecimento é a palavra de ordem e somente através dele e da orientação adequada você poderá atingir e manter resultados com segurança. Para facilitar a sua jornada e oferecer apoio de modo que você possa emagrecer de vez segue um passo-a-passo: Continue lendo…

Dieta dos Pontos, a mais flexível das dietas

dieta dos pontos

A dieta dos pontos é uma das mais apreciadas por todos que precisam emagrecer, e isso principalmente porque ela não é restritiva, permitindo que você coma o que bem entender, monte o seu prato como quiser, desde que não ultrapasse os pontos contados através dos alimentos. A única restrição para a dieta dos pontos é alimentos com gordura trans, a pior de todas, que devem ficar de fora.

Assim, fazendo a dieta dos pontos você pode comer até hambúrguer com maionese e batata frita, ou seja, vai emagrecer comendo de tudo. A restrição aplicada à gordura trans, o único alimento que deve ficar de fora da dieta dos pontos, é que ela engorda muito mais que qualquer outra gordura, principalmente no abdômen, além de fazer mal para a circulação, podendo provocar doenças cardiovasculares. Continue lendo…

Como perder barriga

Perder barriga

Para perder barriga existe apenas uma receita: a combinação de alimentação balanceada, saudável, e a prática de atividades físicas.
Não existe como qualquer pessoa perder a gordura em apenas uma parte do corpo, ou seja, o que é preciso fazer para perder barriga é um tratamento completo, eliminando todo o excesso de gordura do corpo, conseguindo, desta forma, que ela também desapareça na região desejada.
Além da receita que demos no início, você pode combinar outros itens, como chás e uma dieta emagrecedora, lembrando que, para fazer a dieta correta, é preciso antes consultar um médico.

Uma boa dieta para perder barriga

Para perder barriga é preciso cuidar da alimentação. Uma boa dieta para perder barriga deve ser composta de muitas fibras e de vegetais, legumes e frutas, eliminando o açúcar de seu cardápio, já que ele vira gordura dentro do corpo e vai se acumulando, principalmente na região abdominal. Continue lendo…

Dieta para emagrecer

Dieta para emagrecer

A vida moderna trouxe com ela a dificuldade de se alimentar adequadamente, o que leva muitas pessoas a ganharem alguns quilinhos indesejados. Com isso a busca por uma dieta para emagrecer é algo constante. Você se sente cansado de fazer dietas radicais e dietas da moda? Temos algumas dicas que podem ser úteis.
Antigamente, muitas pessoas podiam almoçar no conforto de seu lar, ou fazer suas refeições com tranquilidade em um restaurante de sua preferência. Porém, atualmente não é possível assentar-se e comer com calma e muito menos ir até sua casa se alimentar de algo saudável.
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7 Minutos por dia para entrar em forma

7 minutos por dia - Wesley Virgin

Depois de anos de estudos, pesquisas e testes, o personal trainer Wesley Virgin conseguiu chegara uma fórmula ideal com uma rotina diária de 7 minutos, no qual não prejudicava nenhuma parte do corpo e ainda causava um impulso enorme no metabolismo, com uma alta intensidade em pouco tempo.

Os resultados dessas rotinas foram tão impressionantes que os alunos dele não acreditavam quando viam o poder das rotinas rápidas dando um efeito gigantesco na perda de peso e definição muscular!

As rápidas rotinas unidas a uma otimização no sono trouxeram resultados MUITO melhores do que quando meus alunos passavam horas e horas nas repetitivas rotinas de cardio. Continue lendo…

3 dicas de emagrecimento para a meia idade

dicas de emagrecimento para a meia idade

A luta com a balança é constante, e conforme o tempo passa essa guerra fica mais difícil de ser ganha. Mas não desista, porque nem tudo está perdido, logo abaixo vamos te dar algumas dicas de emagrecimento para a meia idade. Siga essas dicas e note ótimos resultados.
Especialistas deram o nome de meia idade, para o ciclo dos 35 aos 58 anos, período que antecede a terceira idade, e que há diversas transformações no corpo do ser humano, que não podem ser ignorados.

A partir dos 40 anos, em razão do processo de envelhecimento há alterações hormonais que diminuem o crescimento das células, e notamos o metabolismo mais lento. Quer um exemplo? Se aos 20 anos, uma semana comendo salada já nos rendia 5 quilos mais magra, hoje, o processo é bem mais demorado e exige algumas mudanças para perder peso.

3 dicas de emagrecimento para a meia idade. Continue lendo…

Dicas de nutrição para se alimentar melhor

Nutrição: dicas para se alimentar melhor

Para manter sua vitalidade e energia em alta é necessário ter uma boa nutrição, comece a prestar atenção naquilo que está comendo. E isso precisa ser feito em todas as nossas refeições.
O melhor medicamento que temos para manter nossa saúde é a alimentação. Veja as dicas que preparamos para você manter sua nutrição em ordem. Quando temos uma alimentação saudável, sem excessos, com produtos frescos, naturais, conseguimos manter a saúde muito mais facilmente do que quando buscamos comidas industrializadas, lanches gordurosos, fast-foods, frituras, etc. Continue lendo…

Sopas para emagrecer, dietas de restrição

Sopas para emagrecer

Se você inserir sopas para emagrecer em uma dieta equilibrada e fizer dela um alimento substitutivo ao jantar, o resultado também virá. Vai demorar um pouco mais, é verdade, mas certamente você vai ter efeitos mais significativos e duradouros. Sendo feito o uso dela de maneira ordenada sem dúvida alguma você vai conseguir atingir os seus objetivos e mantê-los. Continue lendo…

Conheça alguns produtos com potenciais substâncias emagrecedoras

produtos emagrecedores

Alimentos com substâncias emagrecedoras podem ser inseridos na sua alimentação de maneira rápida e eficiente. Para ser bem sucedido busque torná-los parte obrigatória da sua dieta de toda a vida. E caso tenha alguma dúvida sobre como adaptá-las corretamente às refeições do dia a dia, é uma excelente opção procurar um nutricionista. Ele vai orientá-lo corretamente sobre como fazer essa parte do processo. Continue lendo…

Confira 5 atividades físicas para emagrecer!

Melhores atividades físicas para emagrecer

As atividades físicas são importantes ferramentas para as pessoas que estão realmente dispostas a perder peso. Afinal, é através da correta utilização delas que potencializamos ainda mais as nossas possibilidades de emagrecimento saudável. Eles possuem excelentes ações sobre o organismo humano que fazem com que seja possível alcançar aquilo que se espera. Essas ações e reações serão o fundamento de toda a reflexão que iremos fazer nesse artigo. Continue lendo…

Suplementos para emagrecer

Suplementos para emagrecer

Suplementos são complementos à alimentação. Servem para dar suporte à sua alimentação, a fim de levá-lo a comer menos sem perder a saúde e assim conseguir emagrecer sem maiores dificuldades. Eles trazem em sua composição diversos nutrientes e proteínas que os tornam ótimos para dar sustância ao corpo. E ainda possuem baixíssimos índices calóricos, o que faz com que sejam ótimos para quem precisa de uma dieta equilibrada. Continue lendo…

Não consigo emagrecer. E agora?

Não consigo emagrecer

Depois de tentar inúmeros métodos e ver todos falharem, a pessoa que está tentando emagrecer de repente se vê numa situação embaraçosa e então se questiona: o que fazer? Infelizmente esses casos não são raros e são a principal causa de muitos desistirem de seus objetivos. Afinal, quando não vêem resultados consistentes ou, no mínimo, animadores.
Foi pensando nessa situação e para mostrar a você que ainda é possível alcançar seus objetivos que hoje criamos esse artigo.
Leia, pense e reflita se anda não há algo que possa fazer antes de desistir da sua jornada, que não é fácil, mas que pode ser extremamente gratificante! Continue lendo…

Exercícios para emagrecer

Exercícios para emagrecer

As atividades físicas são importantes ferramentas para as pessoas que estão realmente dispostas a perder peso. Afinal, é através dos exercícios para emagrecer que potencializamos ainda mais as nossas possibilidades de emagrecimento saudável. Eles possuem excelentes ações sobre o organismo humano que fazem com que seja possível alcançar aquilo que se espera. Continue lendo…

Qual é a composição correta em uma alimentação saudável?

Alimentação saudável - qual é a composição correta

Para manter uma alimentação saudável não é preciso muito: basta ter em mãos produtos naturais e frescos (quando legumes ou verduras). Com os ingredientes em seu poder, prepare você mesmo os seus pratos, assim você está sabendo o que está ingerindo e de que forma está se alimentando.

A alimentação saudável deve ser equilibrada, mantendo crianças com bons nutrientes para o correto desenvolvimento físico e mental, uma vez que o intelecto depende desses nutrientes para se desenvolver dentro dos padrões. Continue lendo…

Cuidados com os remédios para emagrecer

Remédios para emagrecer

Aqui, uma breve explanação sobre esse assunto, iremos nos ater aos remédios para emagrecer, os seus efeitos, riscos de utilização, o que é possível esperar deles e algumas outras coisas ligadas a esse fim.
Muitas pessoas, quando se sentem motivadas a emagrecer, começam a procurar as melhores formas de fazê-lo. Dessa maneira, conhecem dietas, regimes, remédios para emagrecer e diversas outras alternativas que surgem como possibilidades de atingir os objetivos a que se propõe. Continue lendo…

8 Alimentos que emagrecem de verdade

Alimentos que emagrecem

Perca peso de forma natural. Veja 8 alimentos que emagrecem de verdade!
Quantas dietas você já tentou sem sucesso? Se já perdeu as contas é hora de conhecer alguns alimentos que emagrecem de verdade! Quando combinados, uma rotina de alimentação saudável e a prática de atividade física trazem uma mudança excepcional no seu corpo e na sua mente… Continue lendo…

Conheça os 4 melhores shakes emagrecedores

shakes emagrecedores

Os shakes emagrecedores são bebidas nutritivas de diversos sabores que tem como objetivo primordial substituir uma ou mais refeições do dia a fim de equilibrar o peso. Quem pretende perder peso com eles deve estar ciente de que precisará desde o princípio substituir no mínimo duas refeições. Mas não pense que seja difícil. Eles são suficientes para garantir uma alimentação rica… Continue lendo…

Alimentos para emagrecer e melhorar a saúde

Alimentos para emagrecer

Os alimentos para emagrecer aumentam e diminuem a temperatura corporal fazendo com que o organismo gaste mais calorias para voltar a temperatura normal. Nada melhor do que comer certos tipos de comida e saber que elas não contribuirão para o surgimento dos indesejáveis quilinhos a mais não é mesmo? Continue lendo…

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