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Exercícios para emagrecer

É através dos exercícios para emagrecer que potencializamos ainda mais as nossas possibilidades de emagrecimento saudável.

[caption id="attachment_6506" align="alignleft" width="442"]Mulher fazendo exercícios para emagrecer Imagem retirada do GOOGLE[/caption]

As atividades físicas são importantes ferramentas para as pessoas que estão realmente dispostas a perder peso. Afinal, Eles produzem excelentes efeitos sobre o organismo humano e fazem com que seja possível alcançar aquilo que se espera.

Apresentamos alguns exercícios simples que você pode fazer em casa para perder peso e para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Confira nossa lista com 5 exercícios para emagrecer!

1 – Agachamento
Esse é um exercício excelente porque leva as pessoas a potencializar a queima de gorduras no abdômen e a definir as coxas e panturrilhas. De pé, só é necessário deixar as pernas levemente flexionadas, colocar as mãos na nuca, se agachar e depois levantar, voltando à posição inicial. Repita o passo a passo, fazendo uma sessão de ao menos 10 repetições.

2 – Abdominal
O abdominal também não poderia ficar de fora. Afinal, trata-se de um dos melhores exercícios para se fazer e perder peso devido ao seu alto grau de esforço e compressão dos músculos do abdômen. Para fazê-lo, você deve se deitar de costas, colocar as mãos na nuca e levantar as pernas e deixá-las flexionadas a meia altura. Depois, levante a cabeça (flexionando o abdômen) até encostá-la nos joelhos ou ao menos chegar perto deles. Depois volte à posição inicial e repita o passo a passo por pelo menos 15 vezes.

3 – Flexão de braços
Trata-se de uma atividade excelente para a perda de peso porque proporciona grande esforço nos músculos, especialmente nos ombros, bíceps e tríceps. O modo de fazer é simples. Deite-se de bruços, encoste a ponta dos pés no chão e coloque as mãos espalmadas no chão. Agora é só erguer o corpo com a força dos braços. Suba até que eles fiquem retos e depois desça devagar, até chegar à posição inicial. Repita por no mínimo dez vezes.

4 – Caminhada
A boa e velha caminhada não pode ser esquecida. Afinal trata-se de uma atividade que movimenta todos os músculos do corpo e proporciona grande queima de calorias. Para começar, lembre-se de usar roupas confortáveis e um tênis com amortecedor, que irá diminuir o impacto de seus pés no chão. Caminhe de maneira rápida e contínua por aproximadamente 30 minutos sem interrupção. Você vai ver como os resultados são surpreendentes!

5 – Pular corda
Se você é daqueles que acha que pular corda não é uma boa atividade para emagrecer, procure quebrar esse preconceito. Esse é um excelente exercícios para emagrecer porque leva você a se movimentar bastante e a utilizar-se de força corporal para fazer os movimentos. Basta simplesmente ficar de pé e rodar a corda por cima da cabeça, saltando quando ela chegar aos pés. Repita esse exercício por pelo menos vinte vezes em cada sessão.

Lembre-se que as sessões de exercícios para emagrecer que estamos ensinando devem ser feitas todos os dias e, à medida em que você for entrando no ritmo, deve aumentar as repetições para que os resultados sejam cada vez melhores.

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Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma, possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação. Adoraria aprender tudo sobre fotografia.
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