• Publicidade

Dicas para emagrecer rápido

Ter um corpo saudável e esteticamente bonito é o sonho de qualquer um. E a maioria das pessoas que desejam isso, buscam primeiramente mudar os hábitos alimentares e optam por dietas que as façam emagrecer rápido.
Mudar o estilo de vida é uma dica primordial para quem quer perder peso, e os hábitos diários são quem define quem é a gente e onde queremos chegar nesse quesito.
Citaremos aqui as principais ações para uma pessoa emagrecer com saúde. Confira!

Emagrecer rápido e com saúde

Dicas para emagrecer rápido

Imagem cortesia de nenetus em FreeDigitalPhotos.net

Mudança nos hábitos alimentares
Abaixo separamos algumas dicas importantes sobre alimentação para aqueles que desejam emagrecer rápido e com saúde:
– Antes de fazer a refeição mais gostosa do dia, coma um prato bem recheado de salada;
– Comer devagar é importante para que o organismo consiga processar corretamente os alimentos e, consequentemente, não causar má indigestão ou gases;
– Evite comer farinha e troque-a pelos alimentos integrais, pois estes além de não possuírem gordura, ajudam na digestão;
– Opte por comer alimentos frescos e não consuma, de maneira alguma, os industrializados; estes contêm muito sódio e faz a pessoa reter mais líquido;
– Retire os alimentos fritos do cardápio, tente assá-los e /ou cozinha-los, assim a porcentagem de gordura será menor;
– O consumo de refrigerante deve ser abolido do cardápio. Troque-o por água e suco natural;
– Faça 6 refeições por dia, assim comerá direito e pouco, não dando espaço para “atacar” a geladeira;
– Tente ao máximo reduzir o número de bebidas alcoólicas; elas, além de desidratarem o corpo, não possuem nenhum tipo de nutriente;
– Na hora da janta, coma alimentos de baixa caloria, assim dormirá leve e não terá problemas com o acúmulo de gorduras;
– Dê preferência aos alimentos integrais, eles dão aquela ótima sensação de saciedade e ainda ajudam o intestino a funcionar bem;
– Acrescente 2 colheres de chá de pimenta vermelha nas refeições. Este item acelera o metabolismo e faz emagrecer;
– Capriche no café da manhã, pois é a primeira refeição do dia, e é também a que dá energia para começa-lo bem;
– Evite alimentos que causam gases e que incham, como o feijão, o pimentão, o repolho, entre outros;
– Troque o leite integral pelo desnatado, este último possui menos gordura;
– Adicione aveia nos lanches da manhã e/ou da tarde. Ela ajuda na perda de peso e diminui o gasto calórico;
– Coma muito brócolis, pois é rico em antioxidante e possui poucas gorduras;
– Coma doces! Mas não exagere! Tente comer depois do almoço. Os especialistas dizem que é a melhor hora; ou então duas horas antes de praticar algum exercício físico, assim ajudará na reposição de energia.

A importância da prática de atividade física
Alimentação balanceada aliada a prática de exercícios físicos é uma combinação perfeita para quem deseja emagrecer. Não importa o tipo de atividade, o importante é praticar, seja ela uma dança, corrida, caminhada, ida a academia ou até uma volta de bicicleta.

Tenha uma boa noite de sono
Tente dormir ao menos 8 horas bem dormidas. Muitos estudos apontam a relação do mau sono com o excesso de peso.

Escovar os dentes é primordial para emagrecer
Para quem gosta de um docinho, esta dica é muito importante! Sempre escove os dentes após comer alguma coisa salgada, assim inibirá a fome.
A combinação de uma boa alimentação mais a prática de atividade física ajuda o corpo e a saúde a ter um melhor desempenho, ou seja, melhora tudo no geral, nutrindo o organismo e criando um equilíbrio entre o que se come (energia consumida) e atividade física (energia gasta).

Adicionar a favoritos link permanente.

Um Comentário

  1. Pingback:Dietas Rápidas para perder peso - Dicas de Emagrecimento

Deixe seu comentário

  • Publicidade