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Índice glicêmico dos alimentos: tudo que você precisa saber

Índice glicêmico dos alimentos

O que é o índice glicêmico dos alimentos (IG)

O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação para os alimentos que contém carboidratos. Esse índice mostra o quão rapidamente esses alimentos afetam seus níveis de açúcar no sangue após os mesmos serem consumidos. O (IG) foi desenvolvido como uma estratégia de orientação para as escolhas alimentares de pessoas que sofrem com o diabetes. Uma base de dados internacional do índice glicêmico dos alimentos é mantida pela Universidade de Sydney, na Austrália. As informações lá contidas são resultados de inúmeros estudos realizados em todo o mundo. Continue lendo…

Tudo o que você precisa saber sobre dietas hipocalóricas

Dietas hipocalóricas

As dietas hipocalóricas são peças-chave para a perda de peso principalmente para as pessoas que estão muito acima do peso. A redução de peso associada a uma dieta hipocalórica promove a melhora dos processos metabólicos dos indivíduos obesos.

Seguir um plano de dieta hipocalórica (restrição calórica) irá lhe ajudar a perder peso com base apenas no seu consumo diário de calorias. Nas dietas hipocalóricas você deve enfatizar os alimentos mais leves e nutritivos, como frutas e legumes. Esses grupos alimentares permitem que você coma bastante e ainda emagreça. Continue lendo…

Compulsão alimentar: Causas, sintomas e tratamentos

Compulsão alimentar

Compulsão alimentar é termo que caracteriza um distúrbio no qual o indivíduo se sente compelido a comer excessivamente e de forma regular, aparentando ser incapaz de parar de comer. As pessoas com compulsão alimentar consomem grandes quantidades de comida durante um curto período de tempo, mesmo se elas não estiverem com fome. Continue lendo…

Dieta low carb emagrece?

dieta low carb

Todos os dias acessamos e recebemos várias informações sobre emagrecimento pela internet. A mais nova tendência é a dieta low carb, que limita o consumo de carboidratos. Conheça agora esta novidade que pode te ajudar a emagrecer ou manter o peso de forma duradoura. Confira neste post tudo o que você precisa saber sobre a low carb, ou baixa de carboidratos.

Como funciona a dieta low carb? Continue lendo…

Descubra os melhores doces saudáveis do Universo Fitness

receitas de doces saudáveis

Se você se considera uma verdadeira formiguinha de plantão, vai descobrir neste artigo que não é preciso abandonar a dieta para comer brigadeiro, nem doce de leite, mousse, ou pudim! Graças ao avanço da culinária fitness, hoje é possível ingerir estas guloseimas em uma versão natural, nutritiva e igualmente deliciosa! Parece um sonho, não é mesmo? Então confira agora estas cinco receitas formidáveis! Continue lendo…

Veja como os termogênicos, famosos queimadores de gordura, podem ajudar no seu emagrecimento

termogênicos queimadores de gordura

Os termogênicos, famosos queimadores de gordura, estão se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que desejam perder peso rapidamente. De fato, eles auxiliam, especialmente quando combinado com uma rotina de exercícios e um plano adequado de alimentação.
No entanto, não se trata de uma pílula mágica, já que a sua eficácia depende de vários outros fatores para obter o efeito desejado. Por isso, se você já tentou de tudo, descubra agora como os termogênicos podem tornar fortes aliados na busca pelo emagrecimento! Continue lendo…

Reeducação alimentar: Saiba como se reeducar e emagreça!

reeducação alimentar

A reeducação alimentar é o segredo para emagrecer e ter uma vida mais sadia e confortável. Ela consiste na importância de se ter uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, o indivíduo precisa mudar alguns hábitos e aprender a comer sem exageros.

Uma das melhores maneiras de emagrecer saudavelmente é reeducando a alimentação. Além de não correr o risco de engordar novamente, se feita na medica certa, não precisa recorrer a remédios ou cirurgias.
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10 alimentos para inserir na sua refeição noturna

refeição noturna

Ao contrário do que muita gente pensa, ir dormir em jejum não é a solução mais saudável. O jantar e a ceia são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e até para ajudar a perder peso. Para ter uma alimentação refeição noturna benéfica, o importante é fazer as escolhas certas.

É o que afirma a professora de Nutrição Clínica da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Carolina Coimbra. No entanto, ela alerta que o horário que a pessoa come também é importante. “Todos estes alimentos devem ser consumidos no máximo três horas antes de dormir”, alertou a nutricionista.

Veja algumas opções para inserir na sua refeição noturna que podem ser ideais para garantir uma boa noite de sono. Continue lendo…

Dicas de nutrição para se alimentar melhor

Nutrição: dicas para se alimentar melhor

Para manter sua vitalidade e energia em alta é necessário ter uma boa nutrição, comece a prestar atenção naquilo que está comendo. E isso precisa ser feito em todas as nossas refeições.
O melhor medicamento que temos para manter nossa saúde é a alimentação. Veja as dicas que preparamos para você manter sua nutrição em ordem. Quando temos uma alimentação saudável, sem excessos, com produtos frescos, naturais, conseguimos manter a saúde muito mais facilmente do que quando buscamos comidas industrializadas, lanches gordurosos, fast-foods, frituras, etc. Continue lendo…

Suplementos para emagrecer

Suplementos para emagrecer

Suplementos são complementos à alimentação. Servem para dar suporte à sua alimentação, a fim de levá-lo a comer menos sem perder a saúde e assim conseguir emagrecer sem maiores dificuldades. Eles trazem em sua composição diversos nutrientes e proteínas que os tornam ótimos para dar sustância ao corpo. E ainda possuem baixíssimos índices calóricos, o que faz com que sejam ótimos para quem precisa de uma dieta equilibrada. Continue lendo…

Exercícios para emagrecer

Exercícios para emagrecer

As atividades físicas são importantes ferramentas para as pessoas que estão realmente dispostas a perder peso. Afinal, é através dos exercícios para emagrecer que potencializamos ainda mais as nossas possibilidades de emagrecimento saudável. Eles possuem excelentes ações sobre o organismo humano que fazem com que seja possível alcançar aquilo que se espera. Continue lendo…

Qual é a composição correta em uma alimentação saudável?

Alimentação saudável - qual é a composição correta

Para manter uma alimentação saudável não é preciso muito: basta ter em mãos produtos naturais e frescos (quando legumes ou verduras). Com os ingredientes em seu poder, prepare você mesmo os seus pratos, assim você está sabendo o que está ingerindo e de que forma está se alimentando.

A alimentação saudável deve ser equilibrada, mantendo crianças com bons nutrientes para o correto desenvolvimento físico e mental, uma vez que o intelecto depende desses nutrientes para se desenvolver dentro dos padrões. Continue lendo…

8 Alimentos que emagrecem de verdade

Alimentos que emagrecem

Perca peso de forma natural. Veja 8 alimentos que emagrecem de verdade!
Quantas dietas você já tentou sem sucesso? Se já perdeu as contas é hora de conhecer alguns alimentos que emagrecem de verdade! Quando combinados, uma rotina de alimentação saudável e a prática de atividade física trazem uma mudança excepcional no seu corpo e na sua mente… Continue lendo…

Conheça os 4 melhores shakes emagrecedores

shakes emagrecedores

Os shakes emagrecedores são bebidas nutritivas de diversos sabores que tem como objetivo primordial substituir uma ou mais refeições do dia a fim de equilibrar o peso. Quem pretende perder peso com eles deve estar ciente de que precisará desde o princípio substituir no mínimo duas refeições. Mas não pense que seja difícil. Eles são suficientes para garantir uma alimentação rica… Continue lendo…

Veja 5 alimentos populares e extremamente nocivos ao organismo

Existem diversos cardápios alimentares. Alguns deles são montados de maneira totalmente metódica, como é o caso da dieta vegana, na qual seus adeptos não conseguem nem conceber a ideia de uma alimentação que contenha carne, seja ela vermelha, de peixe, ou de frango. No entanto, a imensa maioria da população não é nem um pouco metódica, simplesmente consome o que vier pela frente. Continue lendo…

O que é e como funciona a dieta da sopa

dieta da sopa

A dieta da sopa é uma dieta é rica em vitaminas, e como o próprio nome diz, é a base de sopas. A dieta da sopa deve ser feita por períodos curtos, até chegar ao peso desejado, não é aconselhável segui-la como estilo de alimentação permanente. A dieta funciona da seguinte maneira, na primeira semana você deve substituir as principais refeições (almoço e janta) por uma deliciosa sopa de baixas calorias. Continue lendo…

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