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Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma, possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação. Adoraria aprender tudo sobre fotografia.

Emagrecimento – POR QUE ENGORDAMOS E O QUE FAZER PARA EVITAR?

POR QUE ENGORDAMOS E O QUE FAZER PARA EVITAR

“Por que engordamos, e o que fazer para evitar” é um livro escrito pelo renomado jornalista americano Gary Taubes, colaborador da revista Science. Foi o único jornalista da mídia impressa a receber, por três vezes, o prêmio “Science in Society Journalism Award” da National Association of Science Writers. Como profissional de jornalismo e pesquisa, Taubes é um reconhecido investigador pela Fundação Robert Wood Johnson em Pesquisas sobre Políticas de Saúde da Faculdade de Saúde Pública da Universidade da Califórnia. É também autor do livro “Good Calories, Bad Calories”, que deu origem ao livro cujo conteúdo é objeto deste resumo. Continue lendo…

Compulsão alimentar: Causas, sintomas e tratamentos

Compulsão alimentar

Compulsão alimentar é termo que caracteriza um distúrbio no qual o indivíduo se sente compelido a comer excessivamente e de forma regular, aparentando ser incapaz de parar de comer. As pessoas com compulsão alimentar consomem grandes quantidades de comida durante um curto período de tempo, mesmo se elas não estiverem com fome. Continue lendo…

Jejum intermitente – O passo a passo para uma vida saudável.

Jejum intermitente

Um dos grandes problemas de saúde da atualidade é a obesidade, resultado de uma alimentação desequilibrada, excesso de gorduras ruins e alimentos industrializados. Para mantermos nossa saúde é necessário ter em nosso cardápio produtos naturais que possam ajudar nosso metabolismo a manter o organismo em bom funcionamento. Continue lendo…

Aprenda 7 dietas rápidas para perder peso

Dietas rápidas

Neste artigo irei mostrar que essas dietas para emagrecer não têm nada de milagre, mas sim de determinação, força de vontade e acima de tudo disciplina, pois junto aos exercícios físicos, as dietas ajudam a obter o resultado, dependendo muito da pessoa que escolheu essa dieta rápida, até por quê se começou têm que ir até o final.

Conheça 7 dietas rápidas Continue lendo…

Dieta low carb emagrece?

dieta low carb

Todos os dias acessamos e recebemos várias informações sobre emagrecimento pela internet. A mais nova tendência é a dieta low carb, que limita o consumo de carboidratos. Conheça agora esta novidade que pode te ajudar a emagrecer ou manter o peso de forma duradoura. Confira neste post tudo o que você precisa saber sobre a low carb, ou baixa de carboidratos.

Como funciona a dieta low carb? Continue lendo…

Descubra os melhores doces saudáveis do Universo Fitness

receitas de doces saudáveis

Se você se considera uma verdadeira formiguinha de plantão, vai descobrir neste artigo que não é preciso abandonar a dieta para comer brigadeiro, nem doce de leite, mousse, ou pudim! Graças ao avanço da culinária fitness, hoje é possível ingerir estas guloseimas em uma versão natural, nutritiva e igualmente deliciosa! Parece um sonho, não é mesmo? Então confira agora estas cinco receitas formidáveis! Continue lendo…

Venha conhecer o Q48 – Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas

q48

Imagina continuar queimando gordura por até 48 horas após ter finalizado a atividade? Parece um sonho, não é mesmo? Mas este processo existe e pode estar ao seu alcance num piscar de olhos, ou apenas um clique. Se você não sabe do que se trata, confira agora mesmo neste artigo as maravilhas do Q48, um treino poderoso para alcançar um corpo esbelto de uma vez por todas! Continue lendo…

Veja como os termogênicos, famosos queimadores de gordura, podem ajudar no seu emagrecimento

termogênicos queimadores de gordura

Os termogênicos, famosos queimadores de gordura, estão se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que desejam perder peso rapidamente. De fato, eles auxiliam, especialmente quando combinado com uma rotina de exercícios e um plano adequado de alimentação.
No entanto, não se trata de uma pílula mágica, já que a sua eficácia depende de vários outros fatores para obter o efeito desejado. Por isso, se você já tentou de tudo, descubra agora como os termogênicos podem tornar fortes aliados na busca pelo emagrecimento! Continue lendo…

Passo a Passo do Plano Detox da Rosi Feliciano

O Plano Detox é um famoso método de desintoxicação e emagrecimento rápido apresentada pela Rosi Feliciano, esse método foi elaborado, através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram após um programa de desintoxicação criado e experimentado pela autora e seus amigos e familiares com alimentos naturais e desintoxicantes sugeridos por nutricionistas.

“Comer limpo” é a nova tendência na obtenção de um corpo em forma e alcançar um estilo de vida mais saudável.

Mas especialistas em nutrição recomendam suco de limpeza não apenas para perda de peso, mas também para seus benefícios de saúde. Continue lendo…

Veja os melhores exercícios alternativos para emagrecer

Exercícios alternativos para emagrecer

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a academia não é a única saída para quem deseja perder peso. No artigo de hoje, falaremos sobre exercícios alternativos para emagrecer e as novas modalidades do mercado.

Ninguém gosta de fazer algo por obrigação, não é verdade? Pois bem, com a prática de exercícios físicos isso não é diferente. Muitas pessoas acabam desistindo de tentar emagrecer simplesmente porque não conseguem se adaptar à rotina da academia.

Para essas pessoas, isso é um grande problema. A velha ideia de que é preciso fazer academia para emagrecer de verdade já não faz mais sentido. Hoje em dia é possível encontrar diferentes modalidades de atividades físicas que proporcionam resultados tão satisfatórios quanto os da academia. Continue lendo…

Siga essas dicas rápidas para emagrecer de verdade

Dicas Rápidas para Emagrecer

Somente quem já passou ou está passando por um processo de emagrecimento é que sabe o quanto é difícil emagrecer. No artigo de hoje, você vai conhecer dicas rápidas para emagrecer de verdade.

De acordo com diversas pesquisas, grande parte dos brasileiros vive atualmente, acima do peso. A procura por soluções de emagrecimento fizeram com que várias dietas e métodos diferentes fossem disseminados pela internet. Continue lendo…

7 receitas saudáveis para inserir no cardápio do jantar

receitas saudáveis

O jantar é uma das refeições mais importantes do dia. E exige atenção na hora de seu preparo. A tentação dos chamados fast-foods faz com que muita gente acabe substituindo um prato de comida por um lanche gorduroso. Mas é preciso ter cuidado. Existem opções igualmente simples e práticas e bem nutritivas e saudáveis para a alimentação noturna.

Alguns snacks mais naturais ou uma receita com rápida pode ser a solução para quem não tem muito tempo ou para aqueles não têm afinidade com a cozinha. É o que recomenda a professora de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Carolina Coimbra. Continue lendo…

10 alimentos para inserir na sua refeição noturna

refeição noturna

Ao contrário do que muita gente pensa, ir dormir em jejum não é a solução mais saudável. O jantar e a ceia são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e até para ajudar a perder peso. Para ter uma alimentação refeição noturna benéfica, o importante é fazer as escolhas certas.

É o que afirma a professora de Nutrição Clínica da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Carolina Coimbra. No entanto, ela alerta que o horário que a pessoa come também é importante. “Todos estes alimentos devem ser consumidos no máximo três horas antes de dormir”, alertou a nutricionista.

Veja algumas opções para inserir na sua refeição noturna que podem ser ideais para garantir uma boa noite de sono. Continue lendo…

Os diferentes tipos e características das dietas

Os diferentes tipos e características das dietas

Hoje em dia as pessoas estão procurando cada vez mais levar uma vida saudável e ter uma alimentação equilibrada, e para isso, elas geralmente procuram um profissional para auxiliá-las. Este profissional, o nutricionista, prepara uma dieta de acordo com a necessidade da pessoa, pois algumas buscam emagrecer, outras ganhar massa muscular e algumas precisam fazer dieta por causa de algum problemas de saúde. Pelo fato de cada um ser diferente e ter suas especificidades, existem variados tipos de dietas para serem seguidas. E neste artigo, falaremos sobre as principais delas. Confira! Continue lendo…

Passo-a-passo para emagrecer de vez

Emagrecer de vez

A busca pelo físico saudável e que proporcione longevidade e bem-estar é uma meta para muita gente. Entretanto, há dificuldades pelo caminho, algumas pessoas podem desanimar ou não conhecerem as metodologias e o funcionamento do corpo. Então nesse sentido o conhecimento é a palavra de ordem e somente através dele e da orientação adequada você poderá atingir e manter resultados com segurança. Para facilitar a sua jornada e oferecer apoio de modo que você possa emagrecer de vez segue um passo-a-passo: Continue lendo…

Dieta dos Pontos, a mais flexível das dietas

dieta dos pontos

A dieta dos pontos é uma das mais apreciadas por todos que precisam emagrecer, e isso principalmente porque ela não é restritiva, permitindo que você coma o que bem entender, monte o seu prato como quiser, desde que não ultrapasse os pontos contados através dos alimentos. A única restrição para a dieta dos pontos é alimentos com gordura trans, a pior de todas, que devem ficar de fora.

Assim, fazendo a dieta dos pontos você pode comer até hambúrguer com maionese e batata frita, ou seja, vai emagrecer comendo de tudo. A restrição aplicada à gordura trans, o único alimento que deve ficar de fora da dieta dos pontos, é que ela engorda muito mais que qualquer outra gordura, principalmente no abdômen, além de fazer mal para a circulação, podendo provocar doenças cardiovasculares. Continue lendo…

Como perder barriga

Perder barriga

Para perder barriga existe apenas uma receita: a combinação de alimentação balanceada, saudável, e a prática de atividades físicas.
Não existe como qualquer pessoa perder a gordura em apenas uma parte do corpo, ou seja, o que é preciso fazer para perder barriga é um tratamento completo, eliminando todo o excesso de gordura do corpo, conseguindo, desta forma, que ela também desapareça na região desejada.
Além da receita que demos no início, você pode combinar outros itens, como chás e uma dieta emagrecedora, lembrando que, para fazer a dieta correta, é preciso antes consultar um médico.

Uma boa dieta para perder barriga

Para perder barriga é preciso cuidar da alimentação. Uma boa dieta para perder barriga deve ser composta de muitas fibras e de vegetais, legumes e frutas, eliminando o açúcar de seu cardápio, já que ele vira gordura dentro do corpo e vai se acumulando, principalmente na região abdominal. Continue lendo…

Dieta para emagrecer

Dieta para emagrecer

A vida moderna trouxe com ela a dificuldade de se alimentar adequadamente, o que leva muitas pessoas a ganharem alguns quilinhos indesejados. Com isso a busca por uma dieta para emagrecer é algo constante. Você se sente cansado de fazer dietas radicais e dietas da moda? Temos algumas dicas que podem ser úteis.
Antigamente, muitas pessoas podiam almoçar no conforto de seu lar, ou fazer suas refeições com tranquilidade em um restaurante de sua preferência. Porém, atualmente não é possível assentar-se e comer com calma e muito menos ir até sua casa se alimentar de algo saudável.
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7 Minutos por dia para entrar em forma

7 minutos por dia - Wesley Virgin

Depois de anos de estudos, pesquisas e testes, o personal trainer Wesley Virgin conseguiu chegara uma fórmula ideal com uma rotina diária de 7 minutos, no qual não prejudicava nenhuma parte do corpo e ainda causava um impulso enorme no metabolismo, com uma alta intensidade em pouco tempo.

Os resultados dessas rotinas foram tão impressionantes que os alunos dele não acreditavam quando viam o poder das rotinas rápidas dando um efeito gigantesco na perda de peso e definição muscular!

As rápidas rotinas unidas a uma otimização no sono trouxeram resultados MUITO melhores do que quando meus alunos passavam horas e horas nas repetitivas rotinas de cardio. Continue lendo…

3 dicas de emagrecimento para a meia idade

dicas de emagrecimento para a meia idade

A luta com a balança é constante, e conforme o tempo passa essa guerra fica mais difícil de ser ganha. Mas não desista, porque nem tudo está perdido, logo abaixo vamos te dar algumas dicas de emagrecimento para a meia idade. Siga essas dicas e note ótimos resultados.
Especialistas deram o nome de meia idade, para o ciclo dos 35 aos 58 anos, período que antecede a terceira idade, e que há diversas transformações no corpo do ser humano, que não podem ser ignorados.

A partir dos 40 anos, em razão do processo de envelhecimento há alterações hormonais que diminuem o crescimento das células, e notamos o metabolismo mais lento. Quer um exemplo? Se aos 20 anos, uma semana comendo salada já nos rendia 5 quilos mais magra, hoje, o processo é bem mais demorado e exige algumas mudanças para perder peso.

3 dicas de emagrecimento para a meia idade. Continue lendo…

Dicas de nutrição para se alimentar melhor

Nutrição: dicas para se alimentar melhor

Para manter sua vitalidade e energia em alta é necessário ter uma boa nutrição, comece a prestar atenção naquilo que está comendo. E isso precisa ser feito em todas as nossas refeições.
O melhor medicamento que temos para manter nossa saúde é a alimentação. Veja as dicas que preparamos para você manter sua nutrição em ordem. Quando temos uma alimentação saudável, sem excessos, com produtos frescos, naturais, conseguimos manter a saúde muito mais facilmente do que quando buscamos comidas industrializadas, lanches gordurosos, fast-foods, frituras, etc. Continue lendo…

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